Lanzamiento de Martillo

Posición de partida y agarre del martillo: el asa del martillo se colocará en el centro de las segundas falanges de la mano izquierda (para lanzadores diestros), abrazada por la mano derecha, y los pulgares de ambas manos se montarán uno sobre otro para mayor sujeción. El lanzador se pondrá de espaldas a la dirección de lanzamiento.

Volteos: desde la posición de partida, el lanzador realiza unos movimientos destinados a romper la inercia del martillo mediante una circunducción amplia con brazos extendidos por delante y flexionados por encima de la cabeza, La cabeza del martillo recorre una trayectoria elíptica.

Giros: cada giro (3 ó 4 máximo) puede descomponerse en dos fases. Durante la fase unipodal; el pie izquierdo gira primero sobre el talón, después sobre el borde externo y por último sobre metatarso y borde interior cuando el martillo consigue el punto alto. Durante la fase bipodal; el pie derecho se apoya de nuevo de metatarso aumentando la velocidad angular del martillo. El tronco va girando con brazos estirados, adelantándose las caderas al final de cada giro.

Acción final: los pies pivotan sobre los metatarsos, las piernas giran quedando cruzadas y estirándose. El tronco gira y se extiende explosivamente hacia atrás con la cabeza inclinada. Termina cuando los brazos conducen extendidos el martillo de abajo a arriba soltándolo a la altura de los hombros.


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